1. 每天早晚适时开窗通风，保持空气流通。
2. 秋季多吃些花生、核桃等坚果，有益于皮肤健康。
3. 饮食宜温不宜冷，避免生冷食物对胃肠道的刺激。
4. 适当增加富含维生素C的食物摄入，增强免疫力。
5. 秋季应适当减少盐分的摄入，有利于防止水肿。
6. 多喝温水或温茶，有助于保持体内水分平衡。
7. 秋季容易干燥，多吃些滋阴润燥的食物如梨、银耳等。
8. 早晚气温变化大，注意添减衣物，避免受凉。
9. 秋季运动以散步、慢跑为宜，可增强心肺功能。
10. 注意保护关节，避免运动时受伤。
11. 秋季不宜长时间玩手机或电脑，注意眼部保护。
12. 避免暴饮暴食，保持饮食规律。
13. 多吃些瘦肉、鱼类等优质蛋白质，有助于肌肉修复。
14. 秋季要多与家人朋友交流，保持心情舒畅。
15. 注意心理调节，避免因秋季抑郁症状加重。
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