1. 苹果：苹果有利于生津止渴、健脾益胃，常吃苹果可以帮助改善脾虚状况。
2. 山药：山药富含膳食纤维和维生素，具有健脾益胃、补气养血的功效，是补脾的良好选择。
3. 粳米：粳米性平味甘，具有健脾益胃、补中益气的作用，适合脾虚体质的人食用。
4. 养生粥：将糯米、小米、薏米等杂粮熬制成粥，具有健脾益胃、补充营养的作用，是补脾的营养早餐之一。
5. 黄豆：黄豆富含蛋白质、维生素和微量元素，具有健脾益胃、补充营养的功效。
6. 薏米：薏米性味甘淡，具有健脾利湿、利水消肿的功效，适合脾虚型体质的人食用。
7. 红枣：红枣味甘性温，具有补脾益气、养血安神的作用，常食红枣可以帮助改善脾虚状况。
8. 山楂：山楂性微温味酸甜，具有健脾消食、化湿导滞的功效，适合脾虚型体质的人食用。
9. 蜂蜜：蜂蜜味甘性温，具有润肺止咳、补脾益气的作用，适合脾虚体质的人食用。
10. 鸡肉：鸡肉富含优质蛋白质和多种氨基酸，具有滋阴补肾、健脾益气的作用，适合脾虚体质的人食用。