脾虚是中医常见的一种体质，主要表现为消化不良、食欲不振、疲倦乏力等症状。针对脾虚，可以通过饮食调理来加以改善。
补脾的食物主要包括：
1. 黄豆：黄豆性味甘平，具有补脾健胃、益气养血的功效。适合脾虚体质的人群食用。
2. 糯米：糯米性味甘温，具有健脾胃、补中益气的作用，常用来调理脾胃虚弱的人群。
3. 山药：山药味甘性平，能补脾胃、益气生津，对于脾虚引起的食欲不振、腹泻等症状有一定的改善作用。
4. 小米：小米性味甘淡，具有健脾益胃、补中益气的功效，是脾虚体质的人群的理想食物之一。
5. 鸡肉：鸡肉性味甘温，富含优质蛋白质，对于脾胃虚弱、气血不足的人群有一定的补益作用。
除了上述食物，还可以多食用一些容易消化的食物，如糖水、稀饭等，避免食用过冷、过热或刺激性食物，有助于保护脾胃功能。
需要注意的是，补脾的同时应该注意合理搭配，避免食用过多油腻、高糖、高脂肪的食物，以免加重脾胃负担。
通过合理的饮食调理，可以有效改善脾虚引起的不适症状，提高身体的整体健康水平。但如果症状严重或持续时间较长，建议及时就医，接受专业的中医调理。