1. 了解例假不来的可能原因：例假不来可能是由于身体内部的各种因素造成的，如压力、营养不良、激素失调等。在尝试催经之前，了解自己的身体状况和可能的原因是非常重要的。
2. 饮食调理：中医认为，饮食对月经周期有着重要影响。适当调整饮食结构，增加富含铁质、维生素和矿物质的食物，如瘦肉、鸡蛋、蔬菜、水果等，有助于促进血液循环和月经的顺利来潮。
3. 草药调理：中药有许多具有调节月经的药材，如当归、川芎、熟地黄等。可以根据个人的体质和情况，选择合适的草药来调理月经周期。
4. 良好的生活习惯：保持良好的生活习惯对调节月经周期也非常重要。包括规律作息、适度运动、保持心情愉快等。
5. 注意身心健康：情绪波动和压力都会影响月经周期。通过放松技巧如冥想、瑜伽、深呼吸等，保持心情稳定对催经有积极作用。
6. 寻求医生建议：如果以上方法都无法调节月经周期，建议及时就医，寻求专业医生的建议和治疗。
通过以上方法，可以帮助女性朋友们调节月经周期，保持身体健康。但在尝试任何方法之前，最好咨询医生或专业中医师的意见，以确保安全有效。