1. 冷敷：将冷水浸湿毛巾，轻轻拧干后敷于额头、颈部、腋下等部位，能够快速降低体温。
2. 温水浸足：用温水将双脚浸泡约5分钟，可以促进血液循环，帮助降低体温。
3. 饮水：多饮水可以帮助促进身体代谢，加速退烧的过程。尤其是喝一些温水，可以帮助体温快速下降。
4. 薄荷油按摩：在太阳穴、额头等部位滴上少许薄荷精油，轻轻按摩，有助于降低体温。
5. 换湿润衣物：将湿毛巾敷在身上，或者穿着湿润的衣物，可以利用蒸发的原理降低体温。
6. 蒸馏醋擦身：将适量蒸馏醋擦拭身体表面，能够通过皮肤吸收，帮助散热。
7. 调节室温：保持室内通风，并控制室内温度，避免过热或过冷的环境。
8. 注意休息：休息是加速身体康复的关键，避免剧烈运动和过度劳累。
9. 避免吃辛辣食物和热量过高的食物，以免加重发烧症状。
10. 如情况严重或持续发烧，及时就医求助，接受专业治疗。