南瓜子是南瓜的种子，富含蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素、矿物质等营养成分。
生吃南瓜子可以帮助补充人体所需的各种营养物质，有助于增强免疫力。
南瓜子含有丰富的不饱和脂肪酸，有助于降低血脂，预防心血管疾病。
南瓜子还含有丰富的锌，有助于提高男性生育能力。
但是，生吃南瓜子也存在一些坏处。南瓜子皮上可能残留农药残留物，生吃会增加摄入量，可能对健康造成不良影响。
南瓜子富含油脂，生吃过多容易导致肥胖和消化不良。
另外，南瓜子容易引发过敏反应，有过敏史的人群应慎重食用。
因此，生吃南瓜子时应注意选择优质的南瓜子，尽量去除表面的农药残留物，适量食用，避免过量摄入。
总的来说，适量食用生南瓜子可以为人体提供丰富的营养，但也要注意潜在的健康风险。