维生素E是一种脂溶性维生素，主要存在于植物油、坚果、种子和绿叶蔬菜中。
坚果和种子是富含维生素E的食物之一。杏仁、核桃、腰果等坚果，以及葵花籽、南瓜籽等种子都是良好的维生素E来源。
植物油也是摄取维生素E的重要途径之一。例如，小麦胚芽油、橄榄油、向日葵油等植物油含有丰富的维生素E。
绿叶蔬菜中，菠菜、油菜、芥蓝等含有较多的维生素E，是膳食中重要的补充来源。
除了以上食物外，鳕鱼、虾、鸡蛋等动物性食物也含有一定量的维生素E。
适量摄取维生素E有助于保护心血管健康，减少氧化应激对身体的损害，延缓衰老过程。
然而，摄入维生素E也需要注意适量，过量摄入可能会对身体造成不利影响，建议通过均衡饮食获取维生素E，而不是过度依赖维生素E补充剂。