1. 李子的功效：
李子富含维生素C、维生素A、维生素E等多种维生素，以及钾、铁、钙、镁等矿物质。这些营养物质有助于增强免疫力、改善皮肤质地、促进消化系统健康。
此外，李子还含有丰富的纤维素，有助于促进肠道蠕动，预防便秘。
2. 李子的作用：
李子具有清热润肺、生津止渴、润肠通便的作用。适量食用李子可以帮助人们在炎热的夏季保持身体的水分平衡，缓解口干舌燥的感觉。
此外，李子还被认为具有抗氧化作用，有助于延缓衰老，保持皮肤年轻。
3. 李子的副作用：
虽然李子具有丰富的营养价值，但过量食用也可能带来副作用。一是因为李子中含有一定量的果酸，过量摄入可能导致胃肠不适、腹泻等消化系统问题；二是李子含有一定量的酚类物质，过量摄入可能引发过敏反应。
因此，建议在食用李子时控制好份量，避免过量食用，特别是对于胃肠道敏感的人群，应谨慎食用。
总之，适量食用李子有利于健康，但也要注意避免过量食用，以免引发不良反应。