李子含有丰富的维生素C、维生素A、钾、纤维素等营养物质，具有清热润肺、益肠胃、促进消化的功效。在中医养生中，李子被认为有润肺止咳、润肠通便的功效。
李子中的维生素C有利于皮肤的美白和保湿，有助于抵抗氧化，延缓皮肤衰老。同时，其丰富的纤维素有助于促进肠道蠕动，预防便秘。
此外，李子还含有一些对人体有益的微量元素，如铁、锌等，有助于提高免疫力，促进新陈代谢。
尽管李子有诸多益处，但在食用过量时也可能存在一些害处。由于李子富含果糖，过量食用可能导致腹胀、腹泻等消化不良症状。此外，李子也含有一定量的果酸，过量摄入可能对牙齿产生腐蚀性。
对于一些容易过敏的人群，摄入李子时也可能引发过敏反应，如皮肤发红、瘙痒等情况。因此，对于过敏体质的人来说，应适量食用或避免食用李子。
总体而言，适量食用李子对人体是有益的。但对于某些特定人群，如糖尿病患者、胃肠道疾病患者等，应在医生或营养师指导下合理食用，以免造成不良影响。