水煮玉米是一道简单易做且味道鲜美的食物，常被人们用作主食或副食。玉米本身富含多种营养物质，如膳食纤维、维生素和矿物质，但其热量含量也是人们关注的焦点之一。
一般来说，100克水煮玉米的热量约为96卡路里。这个数据可能会因种类、加工方法和添加的调味料而略有差异，但总体来说，水煮玉米的热量相对较低。
水煮玉米中的主要成分是水和淀粉，其脂肪含量很低。因此，水煮玉米通常被视为一种健康的食物，适合包括减肥在内的各种饮食计划。
此外，水煮玉米还含有丰富的膳食纤维，有助于促进消化和保持饱腹感。膳食纤维对于控制体重、预防便秘和降低胆固醇水平都有益处。
尽管水煮玉米的热量相对较低，但仍然需要注意食用量。过量摄入任何食物都可能导致热量摄入过多，从而增加体重或引发其他健康问题。
综上所述，水煮玉米是一种营养丰富、热量适中的食物，适合作为健康饮食的一部分。但在食用时，仍需注意适量，搭配合理，才能更好地享受其美味并获得营养。