玉米是一种常见的粮食，富含淀粉、蛋白质、膳食纤维、维生素和矿物质等营养物质。
根据研究，每100克玉米的热量大约为96千卡。
玉米中的热量主要来自其中的淀粉和少量脂肪，所以适量食用玉米对于控制热量摄入是有帮助的。
但需要注意的是，玉米的热量并非很低，因此在控制体重或者减肥的过程中，需要适量食用，避免摄入过多热量。
此外，烹饪方式也会影响玉米的热量，例如油炸玉米会使其热量增加，而清蒸或者水煮则相对较低。
总的来说，玉米作为一种健康的食材，适量食用对于人体健康是有益的。但是在饮食中要根据自身情况控制热量摄入，保持适当的平衡才是最重要的。