补充足够的锌对于小孩的生长发育至关重要，因为锌是多种酶的组成部分，参与了身体各种代谢过程。
以下是十种能够有效补充锌元素的食物：
1. 瘦肉：如鸡肉、猪肉等，是富含锌的食物之一。
2. 鸡蛋：既富含优质蛋白质，又含有丰富的锌元素。
3. 海鲜：如虾、蟹、贝类等，含锌丰富。
4. 牛奶及奶制品：除了提供优质蛋白质外，也含有一定量的锌。
5. 豆类及豆制品：如黄豆、豆腐等，含锌丰富。
6. 坚果类：如核桃、杏仁等，含有丰富的锌元素。
7. 全谷类食物：如糙米、全麦面包等，也是补充锌的良好来源。
8. 绿叶蔬菜：如菠菜、芹菜等，虽然含量不高，但常吃有助于补充。
9. 水果：如苹果、葡萄等，也含有少量锌。
10. 鱼类：如鲤鱼、鲫鱼等，也是锌的良好来源。
在给小孩选择食物时，可以合理搭配以上食物，保证孩子摄入足够的锌元素，有助于促进其健康成长。但要注意，补充锌不宜过量，建议在医生指导下进行。
除了食物，还可以通过其他方式补充锌，如口服补锌剂等，但同样需要在医生指导下使用，避免过量造成不良影响。