孩子的健康成长与骨骼的发育密切相关，而钙质是构建强健骨骼的重要营养素之一。
以下是小孩补钙必吃的10种食物：
1. 奶类食品：牛奶、酸奶、奶酪等都是优质的钙质来源。每天让孩子喝一杯牛奶或吃适量的奶制品，有助于满足其钙质需求。
2. 豆腐及其制品：豆腐、豆浆等大豆制品含有丰富的钙质，是补钙的好选择。
3. 鱼类：鲑鱼、鲤鱼等富含钙质，而且富含优质蛋白质和不饱和脂肪酸，对孩子的成长发育有益。
4. 菠菜：菠菜中的钙质含量较高，同时还含有丰富的维生素C，有助于钙的吸收。
5. 芝麻及其制品：芝麻是一种优质的钙质来源，可以用来烹饪或作为点心食用。
6. 果仁类：杏仁、核桃等坚果含有丰富的钙质，适量食用有助于孩子的骨骼发育。
7. 绿色蔬菜：除了菠菜外，其他绿叶蔬菜如小白菜、西兰花等也含有一定量的钙质，可以多样化孩子的膳食。
8. 海产品：贝类、虾类等海产品含有丰富的钙质和微量元素，有助于孩子的全面发育。
9. 蛋类：蛋黄中含有丰富的钙质，是孩子补钙的好食材之一。
10. 海带及其他海藻类食物：海带、紫菜等海藻类食物富含钙质、碘等矿物质，是孩子健康成长的营养来源。
在给孩子选择食物补钙时，应该注意食物的多样性，避免单一饮食造成营养不均衡。同时，不可忽视户外活动和适量的阳光照射，有助于孩子更好地吸收钙质。
总之，通过合理的饮食搭配和生活方式，可以为孩子提供充足的钙质，促进其健康成长。