1. 核桃：核桃富含不饱和脂肪酸、蛋白质、维生素E等营养素，有助于润肺止咳、滋阴润燥，是秋季养生的好食材。
2. 红枣：红枣具有补中益气、养血安神的作用，适合秋季食用。可以煮粥、泡水或炖猪瘦肉一起食用，有助于调节气血，增强体质。
3. 南瓜：南瓜富含维生素A、维生素C、钙、磷等营养成分，有助于润肺养胃、清热解毒。可以烹饪成南瓜汤、糖水或者蒸熟食用。
4. 山药：山药是秋季的滋补佳品，含有膳食纤维、蛋白质、维生素等，具有健脾益胃、滋阴养生的功效。可煮粥、炖肉或者蒸着食用。
5. 菊花：菊花被认为是秋季的花茶，具有清肝明目、解毒润肺的功效。可以将干菊花泡水饮用，有利于缓解秋燥。
6. 苹果：苹果是秋季水果之一，富含果酸、维生素C等营养物质，有助于生津止渴、润肺养胃。每天一个苹果，有助于健康。
7. 红薯：红薯性温味甘，具有健脾胃、补气血的作用。可以蒸着吃、烤着吃，营养丰富，适合秋季食用。
8. 桂圆：桂圆具有益气补血、养颜润肤的功效，适合秋季女性食用。可以煮粥、泡水或者炖鸡一起食用。
在秋季养生中，除了食物的选择，合理搭配膳食、良好的作息习惯和适量运动也是养生的重要因素。建议根据自身体质和季节特点合理调整饮食，保持身体健康。
以上介绍的食物只是秋季养生中的一部分，希望对您有所帮助，祝您健康快乐！