喝牛奶对皮肤美白有一定的帮助，但并不能单凭喝牛奶就变得白皙。牛奶富含蛋白质、维生素和矿物质，这些营养成分对皮肤有益。尤其是牛奶中的乳清蛋白有助于增强皮肤弹性，维持皮肤健康。
在饮食上保持多样化，摄入充足的蛋白质、维生素和矿物质也很关键。除了牛奶，还可以通过食用其他富含维生素C的食物如柑橘类水果、番茄等，来帮助皮肤美白。
此外，养成良好的生活习惯也是美白肌肤的重要因素。保持充足的睡眠、定期运动、远离毒素或者压力，均有益于皮肤健康。
总的来说，每天喝牛奶是有益的，但要实现美白效果，还需要结合多方面的因素。保持均衡饮食，正确护肤，合理作息，方能拥有健康美白的肌肤。