许多人认为晚上喝牛奶是美白肌肤的好方法。牛奶富含钙质、维生素D等营养物质，有助于骨骼健康和皮肤光滑。
牛奶中的乳清蛋白和酪蛋白可以帮助细胞再生，促进皮肤新陈代谢，有助于淡化色斑、提亮肤色。
然而，晚上喝牛奶是否真的能让皮肤变白并没有科学依据。个体差异较大，有些人可能对牛奶中的某些成分过敏，反而会导致皮肤问题。
此外，夜晚饮用牛奶并不是适合所有人的健康习惯。牛奶中含有一定量的脂肪和糖分，过量摄入可能会导致肥胖或糖尿病等问题。
要想拥有健康美白的肌肤，除了适量饮用牛奶外，还应注意均衡饮食、保持良好的生活习惯，多吃水果蔬菜，多喝水，定期进行运动。
综上所述，晚上喝牛奶虽然可能对皮肤有一定的好处，但并不能保证让肌肤白皙。保持科学合理的饮食习惯和生活方式才是真正的关键。