许多人常常认为喝牛奶可以让皮肤变白，这种观念源于牛奶被认为富含蛋白质、钙等营养成分，对皮肤有好处。
事实上，牛奶确实富含营养，如蛋白质、钙、维生素等，有助于维持皮肤的健康。其中的乳清蛋白被认为对促进皮肤美白有一定作用。
然而，要想皮肤变白，单靠长期喝牛奶是远远不够的。皮肤的颜色主要与皮肤内的黑色素含量有关，而黑色素的生成主要受遗传因素、紫外线辐射等影响。
因此，喝牛奶固然有益，但要想真正实现皮肤美白，还需注意多方面因素，如科学防晒、合理护肤、均衡饮食等。
此外，对于乳糖不耐受的人群，长期大量饮用牛奶可能会引起消化不良等问题，所以在选择牛奶作为美白方式时，也要根据个人身体情况谨慎选择。
综上所述，虽然牛奶富含营养，对皮肤有益，但要想通过长期喝牛奶实现皮肤美白并不可取，还需综合多种因素来达到美白效果。