要让咬肌自然萎缩，脸部变小，首先需要了解造成咬肌发达的原因。通常是由于长时间咀嚼或过度用力咀嚼，肌肉得到频繁锻炼而变得发达。
一种简单的方法是通过面部按摩来帮助咬肌自然萎缩。可以在额头、颧骨和下巴区域进行轻柔的按摩，促进血液循环，减少肌肉紧张。
另外，适当调整饮食结构也对咬肌自然萎缩有帮助。尽量选择软食、易咀嚼的食物，避免过于粗糙难咀嚼的食物，减少咬肌的负担。
运动也是促进咬肌自然萎缩的有效途径。适当的面部运动和表情练习能够帮助舒缓咬肌，减少肌肉的发达。
在日常生活中，不要过度用力咀嚼食物，养成慢咀嚼的好习惯。同时，注意保持良好的姿势，避免出现紧绷的面部表情，有助于减轻咬肌的负担。
最后，如果想要加速咬肌自然萎缩，可以考虑接受面部塑形的相关治疗。如微电流面部提升、射频紧肤等方法，但在选择时一定要选择正规的医疗机构进行。
总的来说，要让咬肌自然萎缩，脸部变小，需要综合运用面部按摩、调整饮食结构、适当运动和保持良好生活习惯，才能达到理想效果。记住，健康第一，任何变美的方法都要谨慎选择和科学实施。