1. 控制饮食：咬肌主要是靠咀嚼来发达的，所以在日常饮食中需要避免过硬的食物，尽量选择易咀嚼的食物，减少咀嚼的机会。
2. 饮食清淡：尽量避免摄入过多的盐分、油脂等食物，选择清淡的饮食有助于减轻咬肌的负担，避免让咬肌肥大。
3. 适当运动：进行一些有氧运动，如慢跑、游泳等可以帮助全身脂肪减少，从而间接减少咬肌的肥大。
4. 面部锻炼：可以通过一些专门针对面部肌肉的运动帮助缓解咬肌过大的问题。例如，将手指放在下颚并用力向下压，同时用牙关上咬住手指，坚持一段时间后松开，重复多次。
5. 热敷按摩：可以在面部进行热敷按摩，有助于放松紧绷的咬肌，缓解肌肉的紧张，减缓肌肉的增长速度。
6. 寻求专业帮助：如果咬肌肥大问题严重并且影响日常生活，可以咨询医生或美容专家，了解进一步的治疗方法，如注射瘦脸针等。
通过调整饮食、进行适当运动、采取面部锻炼等方法，可以帮助缓解咬肌肥大的问题，但需持之以恒，耐心等待效果的显现。