1.合理饮食：体质虚弱的人应避免偏食，要保证饮食的均衡。多摄入富含蛋白质、维生素、矿物质的食物，如蔬菜水果、全谷类、瘦肉、鱼类等。
2.增强免疫力：充足的睡眠、规律的作息时间以及减少压力是增强免疫力的关键。可以尝试一些增强免疫力的食物，如枸杞、红枣、姜蒜等。
3.适当运动：选择适合自己的运动方式，增加身体的代谢能力，提高免疫力。比如散步、瑜伽、太极等轻松的运动方式。
4.调整生活方式：戒烟限酒，远离二手烟，保持良好的生活习惯。定期体检，及早发现并治疗慢性疾病。
5.中医调理：可以咨询中医师，根据个体体质特点，采用中医药调理，如针灸、中药调理等。
6.心态调整：保持乐观的心态，遇到问题不要过于焦虑。心情舒畅有助于提高免疫力。
体质虚弱的人在调理的过程中需要耐心，不要急功近利，逐步调整生活方式和饮食习惯，才能逐渐改善体质，提高健康水平。