1. 调整饮食：体质虚弱的人群应注意调整饮食，保证营养的均衡摄入。多食用新鲜蔬菜水果，适量摄入优质蛋白质，如鱼、瘦肉、豆类等，避免高糖高脂食物的过量摄入。
2. 适度运动：适当的运动可以增强体质，提高免疫力。建议选择适合自己的运动方式，如散步、太极拳、瑜伽等，每天坚持适量的运动，但要注意不要过度运动。
3. 调节生活作息：良好的生活作息有助于提高免疫力，增强体质。保持规律的作息时间，保证充足的睡眠，避免熬夜，减少长时间坐着不动的情况。
4. 注意心理健康：情绪稳定对于调理体质也非常重要。保持良好的心态，学会释放压力，可以通过运动、读书、听音乐等方式来调节情绪，保持心情愉快。
5. 中医调理：可以根据个人体质特点，选择适合的中医调理方法，如针灸、中药调理等。建议在专业医生指导下进行中医调理，避免盲目跟风。
6. 养成良好的生活习惯：戒烟限酒、避免过度劳累、保持室内空气清新等，都是调理体质的重要措施。养成良好的生活习惯有助于提高身体的抵抗力。
7. 定期体检：定期进行健康体检可以及时发现身体的问题，并采取相应的措施进行调理，避免疾病的发生。
综上所述，调理体质虚弱需要综合多种方法，包括调整饮食、适度运动、调节生活作息、注意心理健康、中医调理、养成良好的生活习惯以及定期体检等。只有综合多方面的调理，才能提高身体的抵抗力，预防疾病的发生。