1. 饮食调理：体质虚寒的人应避免生冷食物，多食温热性食物如姜、葱、蒜等，同时避免过量食用寒凉食物如西瓜、冰激凌。
2. 穴位按摩：常按摩足三里穴、合谷穴、太冲穴等穴位，帮助促进血液循环，增强体内阳气。
3. 运动调理：适当的运动能够促进体内阳气的运行，建议选择一些温和的运动方式如太极、瑜伽等，避免过度运动导致阳气消耗。
4. 足浴调理：经常泡脚可以有效增强身体的阳气，选择加入姜片、盐等温热物质的足浴更有助于调理体质。
5. 中药调理：可以根据中医师的建议选择适合的中药进行调理，如温阳补肾的药物来增强体内阳气。
6. 调整作息：保持规律的作息时间，早睡早起有助于身体的阴阳平衡，避免熬夜。
7. 心理调理：心情舒畅对于身体调理也非常重要，避免过度焦虑、紧张，保持心态平和。
8. 养成良好习惯：戒烟限酒，远离电子设备过度使用，建立健康的生活方式。
体质虚寒的人需要多方面综合调理，慢慢调整饮食习惯、生活作息，加强运动锻炼，才能逐渐改善体质，提高免疫力。
在调理过程中要注意个体差异，如果有不适应当及时就医，听从专业医师的建议。