桑葚干的功效与作用：
1. 抗氧化保健：桑葚干富含多种维生素和抗氧化物质，有助于抗氧化和清除自由基，延缓衰老。
2. 提高免疫力：桑葚干中含有丰富的维生素C，能够增强免疫系统功能，提高抵抗力。
3. 改善消化：桑葚干中的膳食纤维有助于促进肠道蠕动，缓解便秘问题，改善消化。
4. 调节血糖：部分研究表明，桑葚干可能有助于稳定血糖水平，对于糖尿病患者有一定益处。
5. 补血养血：桑葚干富含铁元素，有助于补充血红蛋白，对于贫血者有一定的滋补作用。
6. 美容养颜：桑葚干中的维生素E具有抗氧化作用，有助于美白肌肤、减缓皱纹生成。
桑葚干的副作用：
1. 过量容易引起腹泻：桑葚干虽然富含膳食纤维，但若食用过量可能会导致腹泻等消化不良问题。
2. 高糖量：对于糖尿病患者或者需要控制血糖的人群，桑葚干中的糖分含量相对较高，需适量食用。
3. 过敏反应：个别人群对桑葚可能存在过敏反应，如出现不适症状，应及时停止食用。
在享用桑葚干时，应注意适量，特别是对于有特殊健康问题的人群，如需调节饮食要谨慎选择。如有不适，请及时就医。
总之，适量食用桑葚干可以带来多种益处，但也要警惕可能的副作用，保持均衡饮食才是最重要的养生原则。