一、保持身心放松：经常保持身心放松对降低龟敏感至关重要。尝试进行深呼吸、冥想或瑜伽等活动，帮助缓解压力，减少焦虑。
二、增强性生活技巧：学习掌握性生活技巧可以帮助减缓性高潮，延长性行为时间。例如，采用停止-开始技术或压迫法等方法。
三、锻炼骨盆底肌肉：通过锻炼骨盆底肌肉可以增强控制射精的能力，从而延长性行为时间。常见的锻炼方法包括Kegel锻炼。
四、调整饮食习惯：合理的饮食可以帮助调节身体机能，进而影响性功能。多摄入富含锌、镁等矿物质的食物，如海鲜、坚果、绿叶蔬菜等。
五、寻求专业帮助：如果龟敏感严重影响性生活质量，建议及时寻求专业医生的帮助。医生可以根据具体情况制定个性化的治疗方案，如药物治疗或心理疗法。
六、保持良好的生活习惯：良好的生活习惯对于降低龟敏感也非常重要。包括规律作息、适度运动、避免过度饮酒和烟草等。
七、培养健康性生活态度：建立健康的性生活态度对于降低龟敏感也至关重要。与伴侣沟通、尊重对方需求、建立互相信任的关系是培养健康性生活态度的关键。
对于龟敏感问题，采取综合的治疗方法往往效果更好。坚持以上方法，可以逐渐降低龟敏感，提高性生活质量。