龟敏度是指一个人对外界刺激的感知程度，过高的龟敏度可能会导致情绪波动大、易受压力影响等不良后果。下面介绍一些降低龟敏度的方法：
1. 深呼吸练习：深呼吸可以帮助放松身心，减少焦虑和紧张感。每天进行几分钟的深呼吸练习，可以有效降低龟敏度。
2. 规律作息：保持规律的作息时间有助于调节生物钟，提高身体的适应能力，减少因生物钟紊乱而产生的焦虑和敏感。
3. 健康饮食：合理搭配营养，避免过量摄入咖啡因和糖分，有助于维持身体的平衡状态，减少情绪波动。
4. 远离压力源：积极寻找和排解压力，避免长时间暴露在压力环境下，保持良好的心态。
5. 锻炼身体：适当的运动可以释放身体的紧张情绪，促进血液循环，增强身体的抵抗力，降低龟敏度。
6. 学会放松：学会适时放松身心，可以通过阅读、听音乐、做瑜伽等方式放松心情，减少压力对情绪的影响。
7. 寻求帮助：如果龟敏度过高影响到了正常生活，可以寻求心理咨询师或医生的帮助，进行专业的情绪调节和治疗。
以上方法可以帮助降低龟敏度，维护身心健康，建立良好的生活习惯和心态，从而更好地面对外界的挑战和压力。