1. 调整饮食习惯：避免食用过敏原食物，如花生、虾米、牛奶等，增加摄入富含抗氧化剂的食物，如水果、蔬菜，有助于降低身体对外界刺激的敏感度。
2. 增加运动：适度的运动可以提高身体免疫力，减轻过敏症状，选择适合自己的运动方式，如散步、游泳、瑜伽等。
3. 管理压力：长期的精神压力可能导致免疫系统紊乱，增加敏感症状，通过放松技巧如深呼吸、冥想、音乐疗法等来减轻压力。
4. 维持良好的睡眠：充足的睡眠有助于身体恢复和免疫系统功能的正常运作，提高身体对外界刺激的抵抗力。
5. 规律生活：保持规律的生活作息，如定时进食、作息规律，有助于维持身体的平衡状态，减少敏感症状的发作。
6. 注意环境因素：避免接触过敏原，如花粉、尘螨等，保持环境清洁，使用空气净化器、除湿器等设备，减少过敏原对身体的刺激。
7. 寻求医学帮助：对于严重的过敏症状，及时就医并遵医嘱进行治疗，以减轻症状，提高生活质量。
以上是一些常见的降低敏感度的方法，希望能够对您有所帮助。但请注意，不同人群的情况可能有所差异，建议根据个人实际情况选择合适的方法进行调整。
感谢阅读本文，祝您健康愉快！