敏感度是身体对外界刺激过度反应的一种表现，可能出现在皮肤、呼吸道、消化系统等不同部位。常见的敏感度包括过敏、湿疹、哮喘等。下面是一些降低敏感度的方法：
1. 饮食调整：避免食用过多刺激性食物，如辛辣食物、咖啡因、酒精等。增加摄入富含维生素C、E、Omega-3脂肪酸等抗氧化物质的食物，如水果、蔬菜、坚果、鱼类等，有助于减轻身体的过敏反应。
2. 环境调节：保持室内空气清新，避免接触过多的粉尘、花粉、宠物毛发等过敏原。使用空气净化器、除湿器等设备，减少空气中的污染物含量。
3. 应激管理：学习有效的应激管理技巧，如深呼吸、冥想、瑜伽等，有助于降低身体对压力的敏感度，减少过敏反应的发生。
4. 药物治疗：在医生的指导下，合理使用抗过敏药物、激素类药物等，控制过敏症状的发作。
5. 保持良好的生活习惯：规律作息、适度运动、充足睡眠、戒烟限酒等，有助于增强身体的抵抗力，降低敏感度。
总之，通过饮食调整、环境调节、应激管理、药物治疗以及保持良好的生活习惯，可以有效降低敏感度，提升生活质量。但在采取任何措施前，建议咨询医生或专业医护人员的意见，以确保安全有效。
希望以上方法对你降低敏感度有所帮助，祝你身体健康，生活愉快！