龟灵敏度是指人体对外界刺激的反应速度，过高的龟灵敏度可能导致焦虑、紧张等问题，因此降低龟灵敏度对于维护身心健康至关重要。
一、深度呼吸：通过深度呼吸来放松身心，减缓神经系统的反应速度，从而降低龟灵敏度。
二、定期运动：适当的运动可以释放压力，调节神经系统，使其更加平衡，有助于降低龟灵敏度。
三、冥想与放松训练：学习冥想和放松技巧，训练身心放松，提高对外界刺激的耐受力，从而减少过度敏感。
四、规律作息：保持规律的作息时间，充足的睡眠和良好的生活习惯可以提高身体的抵抗力，降低龟灵敏度。
五、避免刺激：减少接触刺激性强的物质和环境，如咖啡因、酒精、嘈杂的环境等，有助于降低龟灵敏度。
六、寻求专业帮助：如果龟灵敏度严重影响生活质量，建议寻求心理医生或心理咨询师的帮助，进行专业的心理疏导和治疗。
综上所述，采取适当的生活方式和调节方法可以有效降低龟灵敏度，改善身心健康，提升生活质量。