安全期是女性生育周期中一个重要的概念，各女性的月经周期长度并不相同，但一般为28天左右。通常来说，安全期是指月经周期中排卵前5天和排卵后7天这段时间。
计算安全期的第一步是了解自己的月经周期长度。月经周期通常从月经的第一天算起，直到下次月经来临的前一天为止。可以记录几个周期来计算平均周期长度。
计算安全期的方法是，首先找出最短的周期长度，然后减去18，这个值就是最早的安全期开始日期；再找出最长的周期长度，减去11，这个值就是最晚的安全期结束日期。
例如，如果一个女性的周期长度在26到30天之间变化，那么最短的周期是26天，最长的周期是30天。最早的安全期开始日期是26-18=8，最晚的安全期结束日期是30-11=19。所以在8到19号之间是这个女性的安全期。
需要注意的是，安全期仅作为一种避孕方法之一，其失败率相对较高。因为女性排卵时间可能会受到各种因素的影响，使得周期不规律或早期排卵。因此，在使用安全期避孕时，最好结合其他避孕方法，如避孕套、口服避孕药等。
此外，对于希望怀孕的夫妇来说，也可以利用安全期来有选择性地性生活，以增加怀孕的机会。
总的来说，了解自己的月经周期，正确计算安全期是非常重要的，无论是为了避孕还是怀孕计划。如果有任何疑问或不确定，建议咨询医生或专业的产科医生，以获得更准确的建议。