怀孕期间，孕妇需要摄入足够的维生素、矿物质和蛋白质，以确保胎儿正常生长发育。以下是一周七天的孕妇营养食谱建议：
周一：早餐 - 燕麦粥配水果，中餐 - 鲈鱼豆腐汤，晚餐 - 番茄炒蛋配糙米饭。
周二：早餐 - 牛奶麦片配核桃，中餐 - 青椒土豆丝炒猪肝，晚餐 - 番茄荷兰豆炒虾仁。
周三：早餐 - 黑米粥配煮蛋，中餐 - 红烧猪蹄，晚餐 - 苦瓜炒鸡蛋。
周四：早餐 - 酸奶水果沙拉，中餐 - 红烧牛肉土豆，晚餐 - 蒜蓉蒸扇贝。
周五：早餐 - 豆浆配蛋挞，中餐 - 红烧鲤鱼，晚餐 - 韭菜炒虾。
周六：早餐 - 紫菜蛋花汤，中餐 - 清蒸鸡配莲藕，晚餐 - 番茄豆腐煲。
周日：早餐 - 燕麦牛奶配蜂蜜，中餐 - 红烧排骨，晚餐 - 芦笋炒腰花。
在制定孕妇食谱时，还需注意多餐少量，食物清淡易消化，避免生冷油腻及油炸食品。并且饮食过程中保持心情愉快，有助于胎儿健康成长。
孕期饮食导则会因个人体质、孕周不同而略有差异，建议孕妇在饮食计划前咨询医生或营养师，以保障孕妇和胎儿的健康。
通过科学合理的一周七天孕妇营养食谱，孕妇可以获得丰富的营养，保持健康体魄，同时促进宝宝的健康成长。