周一：早餐：全麦面包+鸡蛋+蔬菜沙拉，午餐：番茄鸡肉意面，晚餐：烤三文鱼+糙米饭+蔬菜
周二：早餐：燕麦粥+水果，午餐：酸辣土豆丝+鸡腿肉，晚餐：红烧茄子+糙米饭
周三：早餐：全麦吐司+牛奶+水果，午餐：凉拌黄瓜+鸡胸肉，晚餐：蒸鲈鱼+蔬菜
周四：早餐：鸡蛋饼+豆浆，午餐：番茄牛肉汤+糙米饭，晚餐：炒时蔬+瘦肉片
周五：早餐：全麦面包+火腿+水果，午餐：麻辣香锅+蔬菜，晚餐：清蒸鲈鱼+青菜
周六：早餐：燕麦片+牛奶+水果，午餐：红烧肉+糙米饭，晚餐：烤鸡胸+蔬菜
周日：早餐：蔬菜鸡蛋饼+豆浆，午餐：蒸鸡蛋羹+蔬菜，晚餐：蒸鱼+青菜