1. 心脏健康：欧米茄-3脂肪酸可以降低血液中的三酰甘油水平，减少心脏疾病的风险。
2. 抗炎作用：鱼油中的欧米茄-3脂肪酸对抗炎症反应有明显效果，可减轻风湿性关节炎等疾病症状。
3. 改善大脑功能：欧米茄-3脂肪酸是大脑结构的重要成分，摄入适量鱼油有助于提高认知功能。
4. 保护视力：鱼油中的DHA对眼睛健康至关重要，可预防眼疾如白内障和黄斑变性。
5. 促进骨骼健康：欧米茄-3脂肪酸有助于增加钙的吸收，减少骨质疏松风险。
6. 辅助控制体重：摄入适量鱼油有助于调节胰岛素水平，控制体重并预防肥胖。
7. 改善皮肤状况：欧米茄-3脂肪酸有助于保持皮肤的湿润度，减少干燥和炎症。
8. 提升免疫系统：鱼油中的欧米茄-3脂肪酸可以增强免疫系统功能，提高机体抵抗力。