怀孕期间，孕妇应该注重均衡的饮食，确保摄入足够的蛋白质、维生素、矿物质和纤维。以下是怀孕4-5个月食谱建议：
1. 早餐：燕麦粥配核桃碎。燕麦富含膳食纤维和维生素，核桃含有良好的脂肪酸，有益于宝宝的大脑发育。
2. 午餐：番茄牛肉意面。牛肉提供丰富的蛋白质和铁质，而番茄富含维生素C。
3. 下午茶：水果坚果拼盘。各种水果和坚果搭配在一起可以提供维生素、矿物质和健康脂肪。
4. 晚餐：煎鱼配蔬菜色拉。鱼类含有优质的蛋白质和Omega-3脂肪酸，对胎儿的大脑和视力发育有益。
5. 每日补充：孕妇可以适量补充叶酸、铁和钙片，但应在医生的指导下服用。
在怀孕期间，除了饮食之外，孕妇还要适量运动、保持心情舒畅，并充分休息，才能保持良好的身心健康。
请注意：每位孕妇的身体状况和需要不同，建议在进行任何饮食调整前咨询医生或营养师的意见。