怀孕6-7个月是宝宝发育和成长的黄金时期，孕妇需要更注重营养摄入以保证母婴健康。
以下是怀孕6-7个月的食谱大全：
1. 早餐：燕麦片、牛奶、水果（如香蕉或苹果）。
2. 十点：核桃、蜂蜜水或酸奶。
3. 午餐：糙米饭、蔬菜沙拉、炖鸡肉或鲫鱼汤。
4. 午茶：无糖酸奶、坚果（杏仁、腰果等）。
5. 晚餐：蔬菜水果沙拉、清炒西兰花、鸡蛋羹、全麦面包。
6. 宵夜：红枣莲子粥。
注意事项：
- 多食用富含蛋白质和钙质的食物，如牛奶、鸡蛋、豆腐等，有助于宝宝骨骼和神经系统的发育。
- 补充足够的叶酸和铁质，如菠菜、瘦肉、红枣等，可以预防贫血和神经系统发育异常。
- 喝水要适量，每天饮水量建议保持在2-2.5升，有助于维持体内水分平衡。
- 减少咖啡因和糖分摄入，避免高糖高盐的食物，以减少孕妇患妊娠糖尿病的风险。
以上食谱和注意事项都是为了满足孕妇6-7个月对营养的需求，保障宝宝健康成长。在饮食方面，孕妇应保持均衡饮食，多食新鲜蔬菜水果，适量运动，注意休息，保持心情愉快。
总之，孕期饮食健康对母婴健康至关重要，希望准妈妈们能根据个人口味和体质做出合理的安排，让您的孕期更加幸福健康。