1. 冷饮：例假期间应避免饮用过冷的饮料，因为冰冷的饮品会导致子宫收缩，加重痛经。
2. 辛辣食物：辛辣刺激性食物如辣椒、花椒等容易导致血液循环加快，加重经期腹痛。
3. 咖啡与浓茶：咖啡和浓茶中含有咖啡因，会刺激神经，增加情绪波动，加重情绪不稳定的情况。
4. 生冷食物：生冷食物如冰淇淋、凉性水果等容易伤害脾胃，影响身体的气血运行。
5. 鸡蛋：在例假期间最好避免食用鸡蛋，因为鸡蛋具有收敛作用，容易造成血液淤积。
6. 油腻食物：油腻食物会加重身体的负担，造成肠胃不适，不利于经期的排毒和调养。
7. 高糖食物：高糖食物会导致血糖波动，增加体内炎症，加重经期不适。
8. 高盐食物：高盐食物会促使体内水分潴留，加重浮肿和乳房胀痛。
9. 饮酒：饮酒会加重肝脏的负担，影响荷尔蒙分泌平衡，加重痛经症状。
10. 加工食品：加工食品中通常含有添加剂和防腐剂，不利于身体的排毒和调理，在例假期间应尽量避免食用。