1. 绿茶：绿茶是一种非常适合清肺的茶水。其中的茶多酚和儿茶素等成分对肺部有益，有助于抗氧化和抗炎。长期饮用绿茶可以帮助改善抽烟对肺部造成的伤害。
2. 白茶：白茶是一种轻发酵茶，含有丰富的茶多酚和氨基酸等成分，有利于增强肺部免疫力和保护肺组织。喝白茶有助于清肺。
3. 菊花茶：菊花茶有清热解毒和润肺的作用，对呼吸道有一定的保护作用。经常饮用菊花茶可以帮助清肺理气，减缓抽烟对肺部的影响。
4. 桑叶茶：桑叶茶有清热利尿、润肺止咳的功效，对肺部补益有帮助。长期饮用桑叶茶可以减缓抽烟对肺部的损害。
5. 红茶：红茶虽然经过发酵，但同样对清肺有一定的帮助。其茶多酚和维生素C含量较高，有助于保护肺部免受自由基的伤害。
在长期抽烟的情况下，不仅要喝适合清肺的茶水，还需要积极戒烟，保持良好的生活习惯和饮食结构，并结合运动养生等方式，全面改善身体健康。
以上茶水只是推荐之一，如果有特殊情况或身体不适，请在饮用之前咨询医生或中医师的建议。抽烟有害健康，坚决戒烟才是最有效的保护肺部健康的方法。