吸烟有害健康，特别是对肺部有潜在的肺癌风险。那么抽烟的人如何清肺呢？下面让我们一起来了解一下。
抽烟的人如何清肺
1、多喝水
吸烟会产生烟雾和香烟中的有毒物质进入肺部，对肺部造成伤害。因此，在吸烟前后多喝水可以减轻对肺部的伤害。当身体缺水时，香烟中的有害成分如尼古丁和焦油等会附着在气管和肺部，加剧肺部的伤害。然而，如果在吸烟前后多喝水，不仅可以清除粘附在气管和肺部的有毒物质，还能加快新陈代谢，帮助有毒物质通过尿液排出体外。
2、多喝茶
抽烟时，烟雾中的一些化合物会导致动脉内膜增厚、胃液分泌减少和血糖升高等不良反应。为了避免这些有害物质在体内积累，抽烟者可以多喝茶。茶叶中的茶多酚、咖啡因和维生素C等成分对这些有害物质具有分解作用。
3、吃葡萄
抽烟会导致肺部积聚大量毒素，因此可以多吃葡萄。葡萄中的某些成分可以促进细胞新陈代谢，帮助肺部细胞排出体内的毒素。此外，长期吸烟者往往会有许多痰，而葡萄具有良好的祛痰效果。
4、吃坚果和全谷物
含有维生素E的坚果和全谷物等食物可以降低吸烟者患肺癌的风险约20%。富含维生素E的食物包括豆油和其它植物种子榨成的油、杏仁、扁桃仁、榛子、核桃、葵花子和全谷物。
5、多运动
多进行运动，尤其是户外活动。建议抽烟的人每天进行一个小时以上的户外活动，并出汗。出汗后可以加速毒素的排出。