1. 提供丰富的营养物质：苹果富含维生素C、维生素K、维生素B6、钾等营养物质，有助于维持身体健康。
2. 帮助降低胆固醇：苹果中的纤维和抗氧化物质有助于降低胆固醇水平，减少心血管疾病的风险。
3. 促进消化系统健康：苹果中的纤维有助于促进消化，预防便秘和其他消化问题。
4. 提供抗氧化物质：苹果中的抗氧化物质有助于抵抗自由基，减少细胞氧化损伤，有助于延缓衰老。
5. 帮助控制体重：苹果的热量较低，而且富含水分和纤维，有助于增加饱腹感，控制摄食量，有利于体重管理。
6. 保护视力：苹果中的抗氧化物质有助于保护眼睛健康，预防视网膜损伤。
7. 改善免疫功能：苹果中的维生素C和抗氧化物质有助于增强免疫系统功能，提高抵抗力，减少感染的风险。
8. 降低患癌风险：一些研究表明，经常食用苹果与较低的癌症风险相关联，特别是食用苹果可以降低患肺癌和结肠癌的风险。
9. 有助于改善心理健康：吃苹果可以促进大脑健康，改善心情，减轻焦虑和抑郁。
总之，吃苹果对身体有多种好处，包括提供丰富的营养物质、帮助降低胆固醇、促进消化系统健康、提供抗氧化物质、帮助控制体重、保护视力、改善免疫功能、降低患癌风险、有助于改善心理健康等。
建议每天食用一个苹果，以享受其健康益处。但是，应注意选择新鲜的、有机的苹果，并尽量避免食用过多的果肉以及果肉表面可能残留的农药。