1. 丰富的维生素和矿物质：苹果富含维生素C、维生素K、维生素B6、叶酸、烟酸和矿物质如钾、镁、铁等。这些营养物质有助于维持身体健康，促进新陈代谢。
2. 有益的纤维：苹果富含可溶性纤维和不溶性纤维，有助于促进消化道健康，预防便秘，并有助于控制血糖和胆固醇水平。
3. 抗氧化作用：苹果中含有丰富的抗氧化物质，如类黄酮、多酚和维生素C，有助于中和自由基，保护细胞免受氧化损伤。
4. 有助于心血管健康：苹果中的维生素C和类黄酮等成分有助于降低心血管疾病的风险，促进血管健康。
5. 口腔健康：咀嚼苹果有助于口腔健康，可以刺激唾液分泌，减少细菌数量，保持口腔清洁，有助于预防龋齿。
6. 提高免疫力：苹果中的多种营养成分有助于增强免疫系统功能，帮助身体抵抗疾病和感染。
总的来说，常吃苹果对于维持身体健康有多方面的好处，可以作为日常饮食中的一个重要水果选择。