1. 合理膳食：保证膳食中含有足够的钙、维生素D和蛋白质，可以帮助预防和缓解骨质增生。
2. 适量运动：适当的有氧运动和力量训练可以增强骨骼密度，减缓骨质增生的进程。
3. 避免烟酒：烟草和酒精会对骨骼健康造成损害，应该戒烟限酒。
4. 控制体重：肥胖会增加骨质增生的风险，保持适当的体重对于预防疾病很重要。
5. 注意姿势：正确的姿势可以减少对骨骼的负荷，减轻疼痛。
6. 补充维生素K：维生素K对于骨骼健康至关重要，可以考虑适量补充。
7. 合理休息：充足的睡眠和适当的休息可以帮助骨骼组织修复和生长。
8. 中医调理：中医理疗可以通过针灸、拔罐等方式缓解骨质增生引起的不适。
9. 心情愉快：保持良好的心态和愉快的情绪有助于促进身体的康复和健康。