骨质增生分为原发性和继发性两种。由于日渐增多的骨质增生症已严重影响到人们的工作、学习以及日常生活，因此在生活中应加强预防骨质增生，并且应全面着手。
1.避免长期剧烈运动
人体在产生外伤时，外伤部位的软骨组织同样会受到伤害，可能导致软骨组织的病变或坏死，进而引发骨质增生。因此，避免长期剧烈运动可以预防骨质增生的发生。
2.适当进行体育运动
适当进行体育运动是预防骨质增生症的主要措施。这是因为关节软骨的主要营养来源于关节液，而关节液只有靠挤压才能进入软骨组织，进行正常的生理性新陈代谢。
3.注重日常饮食
预防骨质增生还应注意日常饮食的平衡。阴阳平衡和气血流畅是人体进行正常生理性新陈代谢的基础。此外，长期不食含碘食品或制品可能导致甲亢，缺钙会引发骨质疏松症等问题。