榴莲是一种热量较高的水果，每100克榴莲的热量约为148卡路里。
与大米相比，榴莲的热量相对较高。一瓣中等大小的榴莲大约含有200到300卡路里的热量。
然而，榴莲也富含多种营养成分，包括蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素和矿物质。
尽管榴莲的热量较高，但它也含有丰富的纤维，有助于增加饱腹感，减少进食量。
因此，吃一瓣榴莲相当于吃了一定量的饭，但也要注意控制食用量，避免摄入过多的热量。
总的来说，榴莲作为一种美味的水果，可以适量食用，但在控制热量摄入的同时，也要保持均衡的饮食，保持健康的生活方式。