俯卧撑是一种经典的健身动作，可以有效地锻炼胸肌、肩部、三头肌和核心肌群。
根据专家的研究，40个俯卧撑相当于跑了大约1英里（约1.6公里）的距离。
这是因为俯卧撑是一种全身性的运动，不仅可以增强上半身肌肉力量，还可以提高心肺功能。
进行40个俯卧撑的训练可以带来类似于进行有氧运动的效果，有助于增强心肺功能和耐力。
然而，俯卧撑并不能完全取代跑步。跑步可以更好地锻炼下半身肌肉群，提高全身的代谢率。
因此，如果想要综合锻炼身体，建议将俯卧撑和跑步结合起来，以达到更好的健身效果。
总之，40个俯卧撑虽然能够带来一定的健身效果，但并不能完全替代跑步。