芒果是一种热带水果，营养丰富，口感鲜美，深受人们喜爱。
芒果富含维生素A、维生素C、纤维素、钾等多种营养成分，对皮肤、免疫系统和消化系统都有很好的帮助。
然而，芒果的糖分含量较高，每100克约含有14克左右的糖分，热量也相对较高。
一碗米饭的热量大约为200千卡左右，而一个中等大小的芒果的热量大约为约100-200千卡。这表示，吃一个芒果大致相当于吃一碗饭的热量。
因此，尽管芒果营养丰富，但在饮食中也需要适量食用，尤其是需要减肥或控制糖分摄入的人群。
可以选择在早餐或者下午茶时间食用适量的芒果，而不是作为主要餐食来食用。搭配一些高蛋白、高纤维的食物，有助于平衡饮食。
总的来说，芒果虽然好吃，但是在食用时还是要注意控制量，不要每天大量食用，以免热量摄入过高，影响健康。