随着科学研究的不断进展，人们越来越意识到孕期的饮食对胎儿的发育至关重要。其中，DHA（脑白金）作为一种重要的营养素，在孕期尤为关键。
DHA，全称二十二碳六烯酸，是一种ω-3多不饱和脂肪酸，对胎儿的大脑和视觉发育有着重要作用。在孕期，母体对DHA的需求量会显著增加，而胎儿又无法自行合成足够的DHA，因此，孕妇需要通过饮食或补充剂摄入足够的DHA。
关于孕妇吃DHA的最佳时期，大多数专家认为，孕妇在怀孕早期就应开始补充DHA，以确保胎儿的正常发育。特别是在孕早期，胎儿的神经管发育迅速，DHA的摄入对其大脑和神经系统的发育至关重要。
据研究表明，如果孕妇在怀孕初期就开始补充DHA，有助于降低早产、产后抑郁症等风险，同时有利于胎儿的智力和视觉发育。
除了孕期，哺乳期也是孕妇补充DHA的重要时期。母乳中含有丰富的DHA，可以为宝宝提供充足的营养。因此，孕妇在哺乳期间也应该继续注意摄入足够的DHA，以保证母乳的营养成分。
除了通过食物摄入DHA外，孕妇还可以考虑选择DHA营养补充剂，但应在医生的建议下使用，并严格按照剂量使用，避免过量。
综上所述，孕妇吃DHA的最佳时期是怀孕早期，尤其是在孕早期就开始补充DHA对胎儿的大脑和视觉发育至关重要。此外，哺乳期间也是孕妇摄入DHA的重要时期。通过科学合理的饮食和补充剂摄入足够的DHA，有助于保障母婴健康。