1. 立即避免阳光：一旦发现皮肤被晒伤，立即躲进阴凉处避免进一步晒伤。
2. 冷敷：可以用冰块或冷毛巾轻轻敷在晒伤部位，帮助缓解疼痛和红肿。
3. 补水：大量饮水可以帮助保持皮肤水分，缓解晒伤带来的干燥和不适。
4. 使用抗炎药膏：涂抹一些含有消炎成分的药膏，可以减轻晒伤引起的炎症和疼痛。
5. 避免刺激：晒伤后的皮肤非常脆弱，避免使用刺激性的化妆品或清洁剂。
6. 注意防晒：预防胜于治疗，出门前务必涂抹足够的防晒霜，选择SPF指数高的产品，并定时补涂。
7. 衣帽遮阳：出门时尽量戴帽子、墨镜，穿长袖衣物，减少皮肤暴露在阳光下的时间。
8. 夜间修护：晒伤后，可以在睡前使用具有修复功效的护肤品，如芦荟胶、维生素E霜等，帮助皮肤更快恢复。
9. 就医治疗：如果晒伤严重，伴随疼痛、水泡、发热等症状，应及时就医治疗，避免后续并发症。
10. 谨慎晒太阳：避免在阳光强烈的时段暴露在阳光下，尤其是在炎热的午后时段。
11. 保持清洁：晒伤后保持皮肤清洁，避免感染。
12. 规律作息：良好的作息习惯有助于提高皮肤的抵抗力，减少晒伤的风险。
13. 多食水果蔬菜：富含维生素C和抗氧化物质的水果蔬菜有助于修复受损皮肤。
14. 补充维生素：适当补充维生素E、维生素C等有助于促进皮肤修复。
15. 保持心情愉快：心情愉快有助于调节身体免疫功能，加快皮肤的康复速度。