1. 红枣：红枣是一种传统的滋补食材，具有养血安神、调理月经等功效，有助于促进卵巢功能。
2. 鸡蛋：鸡蛋富含优质蛋白质和丰富的维生素，有助于卵巢健康和排卵过程。
3. 鲜奶：鲜奶中的钙质和维生素D有助于提高卵巢功能和维持生殖系统的健康。
4. 芝麻：芝麻含有丰富的维生素E和不饱和脂肪酸，对卵巢保健具有积极作用。
5. 番茄：番茄中的番茄红素是一种强效的抗氧化剂，有助于减少卵巢衰老和炎症。
6. 菠菜：菠菜富含叶酸、铁和维生素C等营养素，有助于调节女性荷尔蒙水平。
7. 板栗：板栗含有丰富的B族维生素和微量元素，有助于促进卵巢健康和血液循环。
8. 鲑鱼：鲑鱼富含Omega-3脂肪酸，对于调节卵巢功能和预防多囊卵巢综合征有益。
9. 豆类：豆类食物如豆腐、黄豆等含有丰富的植物雌激素，有助于平衡女性体内激素水平。
10. 燕麦：燕麦是一种优质的谷类食物，富含纤维和维生素B群，有助于促进卵巢健康和代谢。
通过合理搭配和食用上述食物，可以有效调养卵巢健康，提高女性生育能力和整体健康水平。但请注意，饮食调理只是维护卵巢健康的一部分，保持良好的生活习惯和定期体检同样重要。