DHA（二十二碳六烯酸）是一种Omega-3脂肪酸，对于保持身体健康至关重要。它是大脑和眼睛的主要组成部分，对心血管系统也有益。摄取足够的DHA有助于维持健康的认知功能和心血管健康。
以下是一些富含DHA的食物排名：
1. 鲑鱼：鲑鱼是DHA的绝佳来源之一。它富含Omega-3脂肪酸，尤其是DHA和EPA。每周食用2-3次鲑鱼可以提供足够的DHA。
2. 沙丁鱼：类似于鲑鱼，沙丁鱼也是富含DHA和EPA的优质食物之一。它是一种价格便宜的选择，可以作为膳食中的常规来源。
3. 鳕鱼：鳕鱼是另一种含有丰富DHA的鱼类。它不仅富含Omega-3脂肪酸，还含有优质的蛋白质和其他重要营养素。
4. 虾：虾是一种低脂肪高蛋白的食物，同时也含有DHA。它可以作为多样化膳食的一部分。
5. 鳕鱼肝油：鳕鱼肝油是DHA和EPA的优质来源之一。它通常以软胶囊形式出售，是一种方便的补充方式。
6. 亚麻籽：亚麻籽是一种植物来源的Omega-3脂肪酸，其中包含α-亚麻酸，可以在体内转化为DHA。虽然不是直接的DHA来源，但它仍然对健康有益。
7. 核桃：核桃也含有一定量的Omega-3脂肪酸，尤其是α-亚麻酸。适量食用核桃可以提供额外的营养和益处。
在日常饮食中，合理摄入这些富含DHA的食物对于维持心脑健康至关重要。除了食物，也可以考虑通过鱼油或其他Omega-3脂肪酸补充剂来增加DHA的摄入量。
需要注意的是，个体的DHA需求量可能会有所不同，因此最好在医生或营养师的指导下确定适合自己的摄入量。