DHA（二十二碳六烯酸）是一种Omega-3脂肪酸，被认为对人体健康至关重要。尤其在大脑和视觉系统的发育与功能中扮演着重要角色。
1. 海鱼：海鱼是最著名的DHA来源之一。深海鱼类如鲑鱼、鳕鱼、鳗鱼、鲭鱼等含有丰富的DHA。特别是三文鱼，被认为是DHA含量最高的食物之一。
2. 鱼油：鱼油是从鱼体内提取的油脂，富含Omega-3脂肪酸，其中DHA含量较高。鱼油可以作为补充剂，方便人们获取足够的DHA。
3. 海藻和藻类油：海藻和藻类油也是富含DHA的食物来源。一些海藻如紫菜、海带、裙带菜等以及藻类油如藻类鱼油都含有丰富的DHA。
4. 核桃：核桃是一种植物性食物，富含Omega-3脂肪酸，其中DHA含量虽然不及海鱼，但也是一种可以选择的植物性DHA来源。
5. 豆腐：豆腐是一种健康的大豆制品，含有丰富的植物蛋白和脂肪。一些特殊处理过的豆腐产品也含有DHA，是素食者获取DHA的途径之一。
总的来说，通过多样化的饮食，包括摄入海鱼、海藻、核桃等食物，以及适量的鱼油补充，可以更好地满足人体对DHA的需求。但需要注意的是，对于某些人群，如孕妇、哺乳期妇女以及婴幼儿，需要根据专业建议合理补充DHA，以确保身体健康。
希望通过本文的介绍，您能更好地了解富含DHA的食物，从而更好地保障自己和家人的健康。