1. 西柚：西柚含有丰富的维生素C和纤维，有助于促进新陈代谢，消化脂肪，是理想的晚餐水果之一。同时，它的低卡路里和高水分含量也能够帮助控制饥饿感。
2. 苹果：苹果是一种低热量但高纤维的水果，含有丰富的果胶，有助于降低胆固醇和调节血糖水平。晚上吃一个苹果可以有效控制饥饿感，减少进食量。
3. 蓝莓：蓝莓富含抗氧化剂，有助于提高新陈代谢速度，促进脂肪燃烧。它也是一种低热量的水果，适合作为晚间零食食用。
4. 樱桃：樱桃含有丰富的维生素C和纤维，而且热量较低。它具有抗氧化和利尿的作用，有助于排除体内多余水分和毒素，促进代谢。
5. 柚子：柚子是一种低热量但高纤维的水果，富含维生素C和果胶。它可以促进肠道蠕动，改善消化，有助于减轻便秘问题。
6. 草莓：草莓含有丰富的维生素C和纤维，同时热量较低。它具有良好的饱腹感，可以延缓胃排空时间，减少夜间进食的欲望。
7. 火龙果：火龙果是一种低热量但高纤维的水果，富含多种维生素和矿物质。它具有调节血糖和降低胆固醇的作用，适合作为晚餐后的甜点。
8. 桃子：桃子含有丰富的维生素C和纤维，有助于促进消化和排毒。它的低热量和高水分含量也能够帮助控制饥饿感，适合晚上作为零食食用。
综上所述，晚上选择适合的水果作为零食或晚餐的一部分，可以帮助减肥并维持健康的饮食习惯。但需要注意的是，适量为宜，过量食用也可能适得其反。在减肥过程中，建议结合适当的运动和科学的饮食，才能达到更好的效果。
参考资料：https://www.healthline.com/nutrition/best-fruits-for-weight-loss